Học cách ngồi đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn

Bạn có biết rằng tư thế ngồi đúng cách không chỉ là vấn đề về vẻ đẹp mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Hãy tìm hiểu ngay về những lợi ích tuyệt vời mà việc học cách ngồi đúng cách mang lại sức khỏe lâu dài cho bạn:

Vì sao cần học cách ngồi đúng cách?

Trong xã hội hiện đại, cuộc sống của con người không thể tách rời những tư thế ngồi khác nhau dù trong công việc, học tập hay trong cuộc sống thì tư thế ngồi là một vấn đề mà chúng ta phải đối mặt. Tuy nhiên, nhiều người có thể không nhận ra rằng tư thế ngồi không đúng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như đau cổ, khó chịu vùng thắt lưng,…

Vì vậy, học và làm việc đúng tư thế và ngồi lành mạnh hơn đã trở thành nhiệm vụ mà chúng ta không thể bỏ qua.

Tư thế ngồi đúng cách là như thế nào?

Trước hết, tư thế ngồi đúng phải như thế nào? Tư thế ngồi đúng đòi hỏi phải giữ cơ thể thẳng, bàn chân phẳng trên mặt đất, cột sống thẳng, vai thư giãn và nhìn thẳng về phía trước. Khi ngồi trên ghế, bạn nên cố gắng lấp đầy toàn bộ bề mặt ghế thay vì chỉ ngồi ở nửa trước của ghế, điều này có thể phân bổ áp lực lên cơ thể tốt hơn. Đồng thời, cánh tay của bạn cũng nên được thả lỏng và tránh giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.

Tuy nhiên, nhiều người không phát triển thói quen ngồi đúng cách trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, một số người thích dựa vào ghế hoặc bắt chéo chân. Những tư thế ngồi không đúng này sẽ gây ra áp lực không cần thiết lên cột sống và cơ bắp, về lâu dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ngoài ra, một số người ngồi trước máy tính trong thời gian dài, làm việc hoặc học tập, không vận động và nghỉ ngơi hợp lý, dễ dẫn đến thể chất mệt mỏi, khó chịu.

Cách ngồi đúng tư thế để trở nên khỏe mạnh hơn

Vậy làm thế nào để học được tư thế ngồi đúng và ngồi khỏe mạnh hơn?

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng bằng ghế công thái học 

Trước hết, chúng ta cần điều chỉnh tư thế ngồi một cách có ý thức và cố gắng giữ thân mình thẳng và cột sống thẳng. Đồng thời, chúng ta có thể sử dụng một số dụng cụ phụ trợ giúp chúng ta duy trì tư thế ngồi đúng như sử dụng ghế công thái học.

Ngoài ra, chúng ta cũng có thể thực hiện thường xuyên một số bài tập đơn giản như giãn cơ, vặn người,… để giảm bớt mệt mỏi, khó chịu về thể chất.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt

Ngoài việc điều chỉnh tư thế ngồi, chúng ta cũng nên chú ý duy trì thói quen sinh hoạt tốt như nghỉ ngơi thường xuyên, ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc. Những thói quen sinh hoạt tốt này có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe do ngồi sai tư thế.

Tóm lại, học ngồi đúng tư thế và ngồi lành mạnh hơn là vấn đề mà mỗi chúng ta nên quan tâm. Tư thế ngồi đúng không chỉ có thể làm giảm mệt mỏi và khó chịu về thể chất mà còn cải thiện hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, chúng ta nên có ý thức điều chỉnh tư thế ngồi, hình thành thói quen sinh hoạt tốt và để sức khỏe đồng hành cùng mình mỗi ngày.

Kiên trì học cách ngồi đúng cách như một thói quen hàng ngày

Đồng thời, chúng ta cũng cần nhận thức rằng việc học đúng tư thế ngồi không phải là quá trình chỉ trong một sớm một chiều mà cần có sự kiên trì và luyện tập lâu dài. Chúng ta cần phải luôn cảnh giác và nhắc nhở mình duy trì tư thế ngồi đúng. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ nắn khớp xương, nhà vật lý trị liệu, v.v., những người có thể đưa ra lời khuyên và hướng dẫn cá nhân hóa dựa trên tình trạng cụ thể của chúng ta để giúp chúng ta nắm vững tốt hơn các kỹ thuật ngồi đúng.

Nâng cao tuyên truyền về cách ngồi khỏe mạnh

Ngoài nỗ lực của cá nhân, xã hội cũng cần tăng cường công tác tuyên truyền, cổ vũ tư thế ngồi đúng. Trường học, công ty và cộng đồng có thể thực hiện các hoạt động giáo dục sức khỏe phù hợp để phổ biến kiến thức về tư thế ngồi đúng và nâng cao nhận thức về sức khỏe cộng đồng. Đồng thời, việc thiết kế các sản phẩm nội thất văn phòng và điện tử khác nhau cũng cần cân nhắc đầy đủ các nguyên tắc công thái học để mang đến cho người dùng một môi trường ngồi thoải mái và lành mạnh hơn.

Kết luận

Tư thế ngồi đúng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Bạn nên ngồi thẳng, hai chân phẳng, cột sống thẳng và vai thư giãn. Tư thế ngồi sai và ngồi lâu có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Để học cách ngồi đúng, bạn có thể sử dụng các sản phẩm ghế công thái học có đầy đủ chức năng, tập thể dục thường xuyên và hình thành thói quen sinh hoạt tốt. Nó đòi hỏi sự kiên trì lâu dài và bạn cũng có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Xã hội nên nâng cao kiến thức về tư thế ngồi đúng và cải tiến việc thiết kế nội thất văn phòng.