Khi lựa chọn ghế làm việc, sự thoải mái luôn là yếu tố quan trọng nhất. Một yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thoải mái và sức khỏe lâu dài chính là chiều cao ghế phù hợp. Vậy, chiều cao ghế lý tưởng cho bạn là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
Tầm Quan Trọng Của Chiều Cao Ghế
-
Chiều cao ghế là khoảng cách từ mặt ghế đến sàn nhà.
-
Đây là yếu tố quyết định để bạn đạt được tư thế ngồi công thái học đúng chuẩn.
-
Ghế quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến:
-
Tư thế ngồi sai lệch.
-
Tăng áp lực lên cột sống.
-
Gây tê chân, đau lưng, và các vấn đề sức khỏe khác.
-
Chiều cao ghế chuẩn giúp:
-
Bàn chân bạn đặt phẳng trên sàn.
-
Đùi song song với mặt đất.
-
Cánh tay thoải mái đặt ngang tầm bàn làm việc.
Chiều Cao Ghế Phù Hợp Theo Từng Nhóm Chiều Cao
1. Người Thấp (< 1m62)
-
Thường có tỷ lệ chân ngắn hơn so với thân trên.
-
Cần ghế thấp hơn để đảm bảo bàn chân chạm đất và đầu gối thấp hơn hoặc ngang hông.
Chiều cao ghế nên chọn: Từ 40 cm – 46 cm (16 – 18 inch).
2. Người Chiều Cao Trung Bình (1m62 – 1m80)
-
Phù hợp với đa số dòng ghế văn phòng tiêu chuẩn.
-
Tuy nhiên, vẫn cần chỉnh ghế sao cho thật vừa vặn với cơ thể.
Chiều cao ghế nên chọn: Từ 43 cm – 53 cm (17 – 21 inch).
3. Người Cao (> 1m80)
-
Cần ghế có khả năng nâng cao hơn để tránh cảm giác chật chội.
-
Đùi vẫn cần giữ song song mặt đất để hạn chế áp lực lên xương khớp.
Chiều cao ghế nên chọn: Từ 48 cm – 56 cm (19 – 22 inch).
Cách Điều Chỉnh Chiều Cao Ghế Đúng Chuẩn
Các bước thực hiện:
-
Ngồi đúng vị trí: Ngồi sát vào lưng ghế để đảm bảo lưng được hỗ trợ tối đa.
-
Điều chỉnh chiều cao:
-
Dùng cần gạt/nút bấm điều chỉnh sao cho:
-
Bàn chân chạm sàn.
-
Đầu gối gập vuông góc hoặc hơi mở rộng.
-
-
-
Kiểm tra chiều cao bàn:
-
Khi đặt tay lên bàn, khuỷu tay nên tạo góc 90 độ.
-
-
Tinh chỉnh thêm:
-
Chỉnh lưng ghế, tay vịn và độ sâu ghế để phù hợp hơn với cơ thể.
-
Checklist: Tư Thế Ngồi Chuẩn Công Thái Học
-
Bàn chân đặt phẳng trên sàn (không lơ lửng).
-
Đùi song song với mặt đất.
-
Lưng tựa sát vào lưng ghế, cột sống được nâng đỡ.
-
Cánh tay thả lỏng, khuỷu tay gập khoảng 90 độ.
-
Cổ, vai và hông thẳng hàng, không gồng ép.
Mẹo Nhỏ: Kiểm Tra Nhanh Bằng “Bài Test Hai Ngón Tay”
-
Ngồi thẳng lưng, bàn chân chạm đất.
-
Đặt hai ngón tay vào khe giữa mặt ghế và mặt dưới đùi.
-
Nếu vừa khít, chiều cao ghế đã đạt chuẩn.
-
Nếu quá chật hoặc quá rộng, cần điều chỉnh lại.
Hãy dành thời gian để điều chỉnh ghế của bạn thật chuẩn! Một chiếc ghế công thái học tốt như các mẫu BCHAIR sẽ trở thành người bạn đồng hành lý tưởng trong công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn.
BCHAIR – Ngồi Là Thích
Freeship | Trả góp 0%
Website: Bchair.vn
