Cách ngả ghế giám đốc đúng cách không chỉ giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn bảo vệ sức khỏe lưng và cột sống. Nếu bạn đang băn khoăn cách ngả ghế giám đốc sao cho hiệu quả và an toàn, hãy cùng khám phá hướng dẫn đơn giản sau đây để tận dụng tối đa tính năng này một cách thông minh nhất.
Tại sao việc ngả ghế giám đốc đúng cách lại quan trọng?
Áp dụng cách ngả ghế đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Khi ngả ghế quá nhiều hoặc không đúng cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề như đau lưng, căng cơ, hoặc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Vì vậy, việc hiểu rõ cách ngả ghế giám đốc hợp lý sẽ giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, đồng thời nâng cao hiệu quả làm việc.
Tác hại của việc ngả ghế giám đốc không đúng cách
Vậy trước hết hãy làm rõ các tác hại nguy hiểm nếu cách ghế giám đốc của bạn sai cách. Ngả ghế giám đốc không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Dưới đây là một số tác hại chính:
Đau lưng và cổ
Cách ngả ghế giám đốc không đúng góc độ có thể gây ra áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng lưng dưới và cổ. Khi lưng không được hỗ trợ đúng cách, các cơ và dây chằng xung quanh cột sống phải làm việc quá mức để duy trì tư thế ngồi, dẫn đến đau mỏi kéo dài.
Mất cân bằng tư thế
Ngả ghế quá xa hoặc không đều có thể làm cho cơ thể mất cân bằng, khiến người sử dụng dễ bị lệch tư thế. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn tác động tiêu cực đến các vùng khác như vai, hông, và đầu gối.
Tăng nguy cơ chấn thương cổ tay và vai
Khi cách ngả ghế giám đốc không đúng cách, vai và cánh tay không được hỗ trợ hợp lý, dẫn đến việc người dùng phải gắng sức để giữ thăng bằng. Điều này có thể gây căng cơ vai và cổ tay, dẫn đến các vấn đề như hội chứng ống cổ tay hoặc đau vai gáy.
Gây áp lực lên vùng hông và đùi
Ngồi ngả quá sâu có thể gây ra áp lực lớn lên vùng hông và đùi, làm cản trở tuần hoàn máu, gây tê cứng hoặc đau nhức. Về lâu dài, cách ngả ghế giám đốc sai cách có thể dẫn đến các vấn đề về lưu thông máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu.
Biết cách ngả ghế giám đốc để làm gì?
Cách ngả ghế giám đốc không chỉ đơn thuần là một tính năng phụ, mà thực sự là yếu tố quan trọng giúp người sử dụng thay đổi tư thế linh hoạt trong suốt ngày làm việc. Việc thay đổi tư thế không chỉ giúp tăng cường sự thoải mái mà còn cải thiện hiệu quả làm việc và sức khỏe.
Dưới đây là những lý do chính bạn nên tận dụng cách ngả ghế giám đốc này:
Làm việc tập trung
Khi cần tập trung giải quyết công việc, tư thế ngồi thẳng với góc ngả lưng 90-100 độ là lý tưởng nhất. Tư thế này giúp bạn giữ lưng thẳng, cột sống được nâng đỡ, đảm bảo khả năng tập trung cao độ và tránh mỏi cổ, đau lưng khi ngồi lâu.
Đọc tài liệu hoặc trao đổi công việc
Với những nhiệm vụ nhẹ nhàng như đọc tài liệu hay trao đổi nhanh với đồng nghiệp, bạn có thể cách ngả ghế giám đốc nhẹ nhàng ở góc 110-120 độ. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống mà vẫn giữ được sự thoải mái và tỉnh táo khi làm việc.
Nghỉ trưa thoải mái
Khi cần nghỉ ngơi sâu hơn, một số mẫu ghế giám đốc điều hành cho phép ngả ghế đến 135 độ, thậm chí gần như nằm ngang. Góc ngả này rất hữu ích trong các khoảng thời gian nghỉ trưa hoặc khi bạn cần phục hồi năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Đây là cách ngả ghế giám đốc lý tưởng để giảm căng thẳng, cho phép cơ thể thả lỏng mà không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Các chế độ ngả phổ biến của cách ngả ghế giám đốc
Mỗi dòng ghế giám đốc sẽ có các chế độ ngả khác nhau, phục vụ cho nhiều mục đích sử dụng. Dưới đây là các cách ngả ghế giám đốc phổ biến mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường:
Góc ngả 90-100 độ: Làm việc
Góc ngả từ 90 đến 100 độ là tư thế phổ biến nhất cho công việc văn phòng và được khuyến khích sử dụng để duy trì sự tỉnh táo, tập trung. Trong cách ngả ghế giám đốc này, cơ thể được hỗ trợ thẳng, giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên và giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống.
Lợi ích góc ngả làm việc:
– Hỗ trợ lưng và cổ: Ở góc ngả 90-100 độ, lưng và cổ được giữ trong tư thế thẳng tự nhiên, ngăn ngừa các vấn đề về đau mỏi lưng và cổ. Phần lưng dưới sẽ được tựa sát vào tựa lưng, giảm thiểu áp lực lên cột sống.
– Tăng cường sự tập trung: Khi cột sống được giữ ở tư thế thẳng, khả năng tập trung cũng được cải thiện. Người ngồi dễ dàng điều chỉnh cơ thể để thực hiện các tác vụ liên quan đến công việc như đánh máy, viết, hay sử dụng máy tính.
– Tăng hiệu suất làm việc: Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn với góc ngả nhỏ giúp duy trì tỉnh táo trong thời gian dài, tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Lời khuyên điều chỉnh:
Khi điều chỉnh cách ngả ghế giám đốc về góc làm việc chuyên nghiệp, bạn nên điều chỉnh tay vịn và chiều cao ghế sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ với bàn làm việc. Đồng thời, chân được đặt phẳng trên sàn hoặc đệm chân.
Góc ngả 110-120 độ: Thư giãn
Khi cần thư giãn nhẹ sau giờ làm việc căng thẳng hoặc trong các cuộc họp, góc ngả 110-120 độ là lựa chọn hoàn hảo. Phù hợp khi cần ngả nhẹ để đọc tài liệu hoặc trò chuyện nhanh, giảm bớt áp lực lên lưng mà vẫn thoải mái.
Lợi ích của góc ngả thư giãn:
– Thư giãn cơ bắp: Góc ngả lớn hơn 100 độ giúp giảm áp lực lên lưng và cổ, cho phép cơ thể được nghỉ ngơi mà không mất đi sự hỗ trợ cần thiết cho cột sống.
– Cải thiện tuần hoàn máu: Khi lưng được ngả về phía sau, áp lực lên các cơ vùng đùi và hông sẽ giảm, giúp lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt đối với những người phải ngồi lâu trong thời gian dài.
– Giảm căng thẳng: Đây là tư thế lý tưởng để thư giãn nhẹ nhàng trong văn phòng mà không cần phải rời khỏi bàn làm việc. Việc ngả ghế ở góc 110-120 độ giúp giảm bớt căng thẳng cơ thể sau những giờ làm việc liên tục.
Lời khuyên điều chỉnh:
Nên kết hợp tư thế ngả 110-120 độ với những động tác giãn cơ nhẹ nhàng và thư giãn mắt trong vài phút để tối đa hóa hiệu quả thư giãn.
Góc ngả 125-135 độ: Nghỉ ngơi
Góc ngả 125-135 độ là chế độ lý tưởng cho các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn tại văn phòng, thậm chí cho phép người dùng chợp mắt trong giờ nghỉ trưa. Đây là tư thế gần như nằm ngang, giúp cơ thể hoàn toàn được thả lỏng, tạo điều kiện tối ưu để phục hồi năng lượng.
Lợi ích góc ngả nghỉ ngơi:
– Giảm áp lực cột sống: Ở góc ngả 125-135 độ, cột sống được giãn ra hoàn toàn, giảm áp lực lên đĩa đệm và dây chằng. Đây là tư thế giảm căng thẳng tuyệt đối cho lưng và các cơ bắp.
– Tạo cảm giác thư giãn sâu: Khi ngả ở góc độ này, người dùng sẽ cảm nhận được sự thoải mái tối đa, như nằm trên ghế dài, tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng trong thời gian ngắn.
– Hỗ trợ giấc ngủ ngắn: Nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn 10-20 phút có thể cải thiện sự tỉnh táo và năng suất làm việc. Góc ngả nghỉ ngơi là tư thế hoàn hảo để nghỉ ngơi ngắn, không cần rời khỏi văn phòng.
Khuyến nghị điều chỉnh:
Để tận dụng tối đa góc ngả này, bạn có thể kết hợp với đệm lót chân hoặc điều chỉnh tựa đầu cho phù hợp để giảm thiểu áp lực lên cổ và chân. Tư thế này phù hợp nhất cho những phút nghỉ ngơi giữa giờ làm việc hoặc trong giờ trưa.
Cách ngả ghế giám đốc sử dụng linh hoạt các chế độ này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa tính năng của ghế, tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc.
Hướng dẫn cách ngả ghế giám đốc đơn giản
Để học cách ngả ghế giám đốc đúng cách, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau:
Bước 1: Kiểm tra cơ chế ngả lưng
Hầu hết các ghế giám đốc cao cấp đều được trang bị cơ chế ngả lưng với nhiều góc độ khác nhau, từ 90 độ cho đến 135 độ hoặc hơn. Trước khi sử dụng, bạn nên kiểm tra ghế của mình có cơ chế ngả tự động hay thủ công. Nếu là ghế ngả tự động, bạn chỉ cần điều chỉnh cần gạt bên hông ghế để chọn góc ngả phù hợp. Còn đối với cách ngả ghế giám đốc thủ công, bạn sẽ phải dùng lực để ngả lưng.
Bước 2: Điều chỉnh chiều cao ghế
Trước khi ngả lưng, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với bàn làm việc. Chiều cao lý tưởng là khi cả hai bàn chân của bạn chạm đất, đầu gối vuông góc và cánh tay có thể đặt thoải mái trên bàn. Việc điều chỉnh chiều cao ghế đúng cách sẽ tạo điểm tựa vững chắc khi bạn ngả lưng ra sau.
Bước 3: Chọn góc ngả lý tưởng
Góc ngả lý tưởng cho cách ngả ghế giám đốc thường từ 110 độ đến 135 độ. Đây là các góc giúp giảm áp lực lên cột sống và duy trì sự thoải mái mà không gây ảnh hưởng đến tư thế ngồi làm việc. Đối với những lúc thư giãn hoặc nghỉ ngơi ngắn, bạn có thể ngả sâu hơn. Tuy nhiên, không nên ngả ghế quá 150 độ, vì điều này có thể gây nguy hiểm.
Bước 4: Sử dụng gối tựa lưng
Một số cách ngả ghế giám đốc được trang bị gối tựa lưng hoặc đệm hỗ trợ lưng. Nếu ghế của bạn có tính năng này, hãy tận dụng để hỗ trợ phần thắt lưng khi ngả. Điều này sẽ giúp cột sống của bạn luôn được giữ đúng tư thế, tránh các vấn đề đau mỏi lưng.
Bước 5: Chốt khóa ghế
Sau khi đã chọn được cách ngả ghế giám đốc lý tưởng, đừng quên khóa ghế lại để giữ cố định tư thế. Một số ghế giám đốc có cơ chế khóa đa điểm, cho phép bạn khóa ghế ở nhiều góc độ khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngồi thoải mái mà không lo ghế bất ngờ thay đổi góc ngả.
Lưu ý khi sử dụng chế độ ngả ghế giám đốc
Ngoài việc biết cách ngả ghế giám đốc, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để sử dụng tính năng này an toàn và hiệu quả.
– Không ngả quá sâu khi đang làm việc: Gây mất tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc
– Không ngồi một tư thế quá lâu: Ngồi lâu trong 1 tư thế, dù là tư thế ngả lưng, cùng không tốt cho cơ thể. Bạn nên thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi
– Kiểm tra định kỳ cơ chế ngả lưng: Đảm bảo ghế luôn hoạt động trơn tru và an toàn, tránh các trường hợp ghế bị hỏng hóc trong quá trình sử dụng.
=>>> ĐỌC THÊM: So sánh ghế xoay giám đốc nhập khẩu với ghế giám đốc truyền thống: Đâu là lựa chọn tốt nhất?
Những loại ghế giám đốc có chế độ ngả tốt nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế giám đốc có chế độ ngả lưng hoàn hảo, dưới đây là một số mẫu ghế được đánh giá cao về tính năng này.
Ghế giám đốc công thái học Ergonomic B-726AL
B-726AL là dòng ghế cao cấp được thiết kế dành riêng cho các lãnh đạo. Bằng cách quay tay cầm để điều chỉnh cách ngả ghế giám đốc từ 90 đến 135 độ ở mọi vị trí khóa, ghế mang đến sự thoải mái tuyệt đối khi ngồi làm việc hoặc thư giãn. Ghế còn được trang bị tựa đầu và tay vịn có thể điều chỉnh, giúp người dùng dễ dàng tìm được tư thế ngồi hoàn hảo.
Ghế giám đốc công thái học bọc lưới cao cấp B-801L
Không khỏi bàn cãi, cách ngả giám đốc của ghế B-801L với thiết kế công thái học tiên tiến HOT nhất của nhà BChair. Ngoài khả năng ngả lưng linh hoạt, ghế còn tích hợp đệm mút êm ái và chất liệu da cao cấp, mang đến sự sang trọng và thoải mái. B-801L là sự lựa chọn tuyệt vời cho những lãnh đạo cần một chiếc ghế vừa có thiết kế đẹp mắt vừa có công năng tốt.
Ghế lãnh đạo da bò Nappa cao cấp B-007
Cũng nằm trong danh sách top các ghế đa năng nhất, ghế B-007 là dòng ghế lãnh đạo da bò cao cấp được nhập khẩu chính hãng. Ghế có 3 cấp độ điều chỉnh góc ngả từ 90 đến 135 độ theo nhu cầu của người dùng. Bạn dễ dàng tùy chỉnh qua hệ thống điều khiển phân vùng được cá nhân hóa, dễ dàng thư giãn chỉ với 1 nút gạt.
Ghế lãnh đạo, ghế giám đốc bằng da cao cấp Spider A
Là một dòng ghế phá cách hiện đại, ghế Spider A không chỉ nổi bật với cách ngả ghế giám đốc sâu đến 135 độ mà còn được trang bị hệ thống khóa đa điểm giúp cố định tư thế ngồi. Đây là mẫu ghế lý tưởng cho những ai thường xuyên phải làm việc trong nhiều giờ và cần sự hỗ trợ tối đa cho lưng và cột sống.
Kết luận
Biết cách ngả ghế giám đốc đúng cách không chỉ giúp bạn tận hưởng những giây phút thư giãn tuyệt vời mà còn bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là hệ xương khớp. Khi sử dụng ghế giám đốc, hãy luôn chú ý đến việc điều chỉnh tư thế, chọn góc ngả phù hợp và khóa ghế đúng cách để đảm bảo an toàn và thoải mái. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu ghế giám đốc chất lượng với khả năng ngả lưng linh hoạt, Bchair chính là thương hiệu bạn nên cân nhắc để mang cách ngả ghế giám đốc đúng cách, tối ưu cho sức khỏe người dùng.
