Trong thời đại số hóa ngày nay, nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian làm việc ngồi trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng chiếc ghế văn phòng quen thuộc có thể đang âm thầm gây hại cho sức khỏe. Bài viết này, Bchair sẽ giúp bạn nhận diện 5 dấu hiệu quan trọng cho thấy ghế văn phòng đang hủy hoại sức khỏe của bạn, đồng thời đưa ra những giải pháp hiệu quả.
1. Đau lưng, cổ và vai kéo dài
Nguyên nhân gây ra đau lưng:
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất là đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới. Ghế văn phòng sức khỏe thường không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống. Điều này dẫn đến tư thế ngồi không đúng, gây áp lực lên các cơ và dây chằng, dẫn đến đau nhức kéo dài.
Bên cạnh đó, ngồi làm việc trong thời gian dài với ghế không có tựa đầu hoặc tựa đầu không phù hợp có thể gây đau cổ và vai. Tư thế ngồi sai lệch khiến các cơ cổ và vai phải làm việc quá sức, gây ra căng cứng và đau nhức.
Xem thêm Kinh nghiệm chọn ghế văn phòng chống đau lưng 2024
Giải pháp:
- Chọn ghế có thiết kế công thái học với phần tựa lưng có thể điều chỉnh.
- Đảm bảo lưng của bạn luôn áp sát vào lưng ghế khi ngồi.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản tại bàn làm việc.
2. Tê bì và đau nhức chân
Nguyên nhân gây tê bì và đâu nhức chân
Bạn thường xuyên cảm thấy tê bì, đau nhức hoặc có cảm giác kim châm ở chân, đặc biệt là sau khi ngồi lâu. Ghế văn phòng hủy hoại sức khỏe có thể gây áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu ở đùi và chân, làm giảm lưu thông máu và dẫn đến các triệu chứng khó chịu.
Giải pháp:
- Chọn ghế có độ cao phù hợp, cho phép bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với sàn.
- Sử dụng ghế công thái học có phần ngồi có thể điều chỉnh độ sâu.
- Đứng dậy và đi lại ít nhất mỗi giờ một lần.
3. Căng thẳng và mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra căng thẳng, mệt mỏi
Bạn luôn cảm thấy kiệt sức và căng thẳng sau mỗi ngày làm việc, mặc dù công việc không quá áp lực. Nguyên nhân đó là việc ngồi trên ghế không thoải mái trong thời gian dài có thể gây căng cơ và mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần, làm giảm năng suất và tăng mức độ căng thẳng.
Giải pháp:
- Đầu tư vào ghế công thái học có khả năng hỗ trợ toàn diện cho cơ thể.
- Thực hiện kỹ thuật thư giãn đơn giản như hít thở sâu tại bàn làm việc.
- Tạo thói quen đứng dậy và vận động nhẹ nhàng mỗi giờ.
4. Mỏi mắt và nhức đầu thường xuyên
Nguyên nhân gây mỏi mắt và nhức đầu:
Có phải bạn cũng hay gặp tình trạng thường xuyên bị đau đầu, mỏi mắt hoặc có vấn đề về thị lực sau khi làm việc? Một tư thế ngồi sai lệch có thể dẫn đến việc bạn phải nghiêng người về phía trước để nhìn màn hình máy tính. Ghế văn phòng thông thường có thể khiến bạn ngồi quá gần hoặc quá xa màn hình, gây căng thẳng cho mắt và cổ. Điều này dẫn đến đau đầu và các vấn đề về thị lực.
Giải pháp:
- Chọn ghế có thể điều chỉnh độ cao và góc nghiêng.
- Đặt màn hình ở khoảng cách và độ cao phù hợp (khoảng một cánh tay).
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút, nhìn xa 20 feet trong 20 giây.
5. Giảm hiệu suất làm việc
Nguyên nhân khiến giảm hiệu suất công việc:
Ngoài các căn bệnh nguy hiểm trên, bạn nhận thấy hiệu suất làm việc giảm sút, khó tập trung và dễ mắc lỗi hơn. Khi cơ thể không thoải mái do ngồi trên ghế văn phòng hủy hoại sức khỏe, não bộ phải dành một phần năng lượng để đối phó với sự khó chịu này, làm giảm khả năng tập trung và xử lý thông tin.
Giải pháp:
- Đầu tư vào ghế công thái học chất lượng cao, giúp cơ thể thoải mái và hỗ trợ tư thế đúng.
- Tạo môi trường làm việc ergonomic toàn diện, bao gồm cả bàn làm việc và các thiết bị ngoại vi.
- Thực hiện các bài tập tăng cường tập trung như thiền mindfulness tại nơi làm việc.
=>>> ĐỌC THÊM: Hướng dẫn chỉnh ghế công thái học đúng cách để tránh đau lưng
Kết luận: Hãy đầu tư cho mình một chiếc ghế công thái học văn phòng
Nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu trên không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc của bạn. Đầu tư vào một chiếc ghế công thái học chất lượng và xây dựng thói quen làm việc lành mạnh là những bước đi quan trọng để đảm bảo sức khỏe lâu dài cho dân văn phòng.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Đừng để chiếc ghế văn phòng âm thầm hủy hoại nó. Hãy lắng nghe cơ thể mình và có những hành động cụ thể để bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay!
