Kích thước ghế công thái học chuẩn quốc tế là chiều cao 40-55cm, rộng 45-60cm, sâu 41-46cm theo tiêu chuẩn ANSI/BIFMA. Người Việt trung bình cao 1m55-1m75 nên chọn ghế rộng 45-50cm, cao 40-46cm để đảm bảo chân chạm sàn và lưng được nâng đỡ tốt. Chọn sai kích thước gây đau lưng, tê chân và giảm năng suất làm việc.
Kích thước ghế công thái học cơ bản
Hiểu rõ kích thước chuẩn giúp bạn chọn ghế phù hợp với vóc dáng. Kích thước ghế công thái học ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi và sức khỏe cột sống.
Kích thước chuẩn quốc tế ghế công thái học
– Chiều rộng mặt ngồi: Tiêu chuẩn ANSI/BIFMA quy định chiều rộng 48-56cm để nâng đỡ toàn bộ mông và đùi mà không gây chèn ép hai bên.
– Chiều sâu mặt ngồi: Sâu 41-46cm đảm bảo khoảng cách 2-3 ngón tay từ mép ghế đến đầu gối khi ngồi sát lưng. Ghế quá sâu gây ép đùi, quá nông làm mất điểm tựa.
– Chiều cao mặt ngồi điều chỉnh: Phạm vi 36-52cm từ sàn phù hợp người cao từ 1m5 đến 1m9. Piston khí cho phép điều chỉnh linh hoạt theo chiều cao người dùng.
– Chiều cao tựa lưng: Từ 50-55cm để hỗ trợ toàn bộ lưng, phần nâng thắt lưng nằm ở độ cao 20-25cm từ đệm ngồi.
Kích thước ghế công thái học người Việt
– Rộng mặt ngồi: Người Việt trung bình chọn ghế rộng 45-50cm, nhỏ hơn chuẩn quốc tế 3-5cm do vóc dáng nhỏ hơn người phương Tây.
– Chiều cao tổng ghế: Từ 105-125cm phù hợp với chiều cao trung bình 1m55-1m75 của người Việt. Ghế quá cao gây lãng phí không gian, quá thấp không nâng đỡ đủ lưng.
– Chiều sâu mặt ngồi: Sâu 42-46cm để đảm bảo đùi được nâng đỡ tốt mà không ép mạch máu phía sau đầu gối. Kích thước ghế công thái học VN nhỏ hơn quốc tế để phù hợp với tỷ lệ chân/thân người châu Á.
>>> XEM THÊM: Ghế công thái học là gì? Khái niệm, cấu tạo và tác dụng
Bảng kích thước ghế công thái học theo vóc dáng
Chọn kích thước dựa trên chiều cao và cân nặng giúp ghế hỗ trợ tối ưu. Mỗi vóc dáng cần kích thước riêng để đảm bảo tư thế ngồi đúng.
Kích thước ghế công thái học theo chiều cao
Dưới 1m55
Chiều cao mặt ngồi 38-43cm, rộng 45-48cm. Nên dùng gác chân cao 5-10cm nếu chân không chạm sàn sau khi điều chỉnh.
Từ 1m55 đến 1m65
Chiều cao mặt ngồi 40-46cm, rộng 48-50cm. Đây là kích thước phổ biến nhất cho người Việt trung bình.
Từ 1m65 đến 1m75
Chiều cao mặt ngồi 43-48cm, rộng 50-53cm. Chiều sâu đệm nên 45-46cm để hỗ trợ đùi tốt hơn.
Trên 1m75
Chiều cao mặt ngồi 45-52cm, rộng 53-56cm. Chọn ghế có tựa lưng cao 60cm+ để nâng đỡ toàn bộ cột sống.
Kích thước ghế công thái học theo chiều cao đúng giúp tránh gù lưng, đau cổ khi ngồi lâu.
Kích thước ghế công thái học theo cân nặng
Dưới 60kg (Size S)
Rộng mặt ngồi 45-48cm, khung nhôm hoặc nhựa cao cấp đủ chịu lực. Piston tiêu chuẩn chịu tải 100-120kg.
Từ 60 đến 90kg (Size M)
Rộng mặt ngồi 50-53cm, khung thép phủ sơn tĩnh điện. Piston chuẩn SGS chịu tải 120-150kg.
Trên 90kg (Size L)
Rộng mặt ngồi 55cm+, khung thép dày tăng cường. Chọn piston chuyên dụng chịu tải 150-180kg và đệm mút mật độ cao 50D+.
Lưu ý: Cân nặng tối đa an toàn cho piston SGS tiêu chuẩn là 120kg. Vượt mức này cần chọn ghế chuyên dụng cho người có cân nặng lớn.
>>> XEM THÊM: Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học từ A-Z
Cách chọn kích thước ghế công thái học phù hợp
Đo chính xác vóc dáng và test ngồi thử giúp chọn đúng kích thước. Nhiều người chọn sai size vì không biết cách đo hoặc chỉ dựa vào chiều cao tổng thể.
Đo vóc dáng chọn kích thước ghế công thái học
Bước 1: Đo chiều cao khoeo chân
Ngồi thẳng lưng, đo khoảng cách từ sàn đến khoeo chân (popliteal height). Trừ 2-3cm để có chiều cao mặt ngồi phù hợp, đảm bảo chân chạm sàn và đầu gối không bị ép.
Bước 2: Đo chiều sâu từ mông đến khoeo
Ngồi sát lưng vào tựa, đo khoảng cách từ mông đến khoeo chân. Chiều sâu đệm ngồi nên ngắn hơn 5-8cm so với khoảng cách này.
Bước 3: Đo chiều rộng hông
Đo phần rộng nhất của hông khi ngồi, cộng thêm 5-10cm để có chiều rộng mặt ngồi thoải mái. Ghế quá hẹp gây khó chịu, quá rộng làm mất điểm tựa.
Bước 4: Test ngồi thử 30 phút
Sau khi chọn size dựa trên số đo, ngồi thử ít nhất 30 phút để kiểm tra độ thoải mái thực tế. Kích thước ghế công thái học đúng giúp tăng năng suất 20% so với ghế không phù hợp.
Theo khảo sát, 80% người dùng Việt Nam chọn sai size ghế công thái học, dẫn đến đau mỏi lưng và giảm hiệu quả làm việc.
Lỗi kích thước ghế công thái học thường gặp
– Ghế quá cao khiến chân lơ lửng: Chân không chạm sàn gây tê bì, phù chân. Hạ ghế xuống mức thấp nhất hoặc dùng gác chân cao 5-10cm.
– Ghế quá sâu ép đùi: Khoảng cách từ mép ghế đến đầu gối ít hơn 2 ngón tay, ép mạch máu gây tê. Chọn ghế có chiều sâu 42-46cm hoặc điều chỉnh tựa lưng ra sau nếu có.
– Ghế quá hẹp chèn ép hông: Mông không vừa với mặt ngồi, gây khó chịu và hạn chế di chuyển. Chọn ghế rộng hơn 5cm so với chiều rộng hông.
– Tựa lưng quá thấp không nâng đỡ vai: Tựa lưng chỉ nâng đỡ đến giữa lưng, vai và cổ không có điểm tựa. Chọn ghế high-back cao 60cm+ nếu cần hỗ trợ toàn thân.
Khắc phục: Luôn test ngồi thử 30 phút trước khi mua để phát hiện kích thước không phù hợp.
>>> XEM THÊM:
- Cách lắp ghế công thái học chi tiết từng bước
- Hướng dẫn tư thế ngồi ghế công thái học đúng cách
Kích thước ghế công thái học theo loại sử dụng
Mỗi vị trí công việc có yêu cầu kích thước khác nhau. Ghế nhân viên ưu tiên tính năng, ghế lãnh đạo chú trọng thêm thẩm mỹ và kích thước lớn hơn.
Kích thước ghế công thái học văn phòng
Ghế nhân viên (mid-back)
Chiều cao tựa lưng 50-55cm, rộng 45-50cm cho ngồi 6-8 giờ/ngày. Kích thước ghế công thái học nhân viên nhỏ gọn để tiết kiệm không gian văn phòng.
Ghế chuyên viên (high-back)
Chiều cao tựa lưng 60cm+ hỗ trợ đường cong S-line hoàn chỉnh, rộng 50-53cm. Có thêm tựa đầu để nghỉ ngơi ngắn giữa các phiên làm việc.
Ghế họp (task chair)
Kích thước nhỏ gọn 45-48cm rộng, không tay vịn hoặc tay vịn gập. Thiết kế để di chuyển linh hoạt trong phòng họp.
Kích thước ghế công thái học giám đốc
Kích thước lớn hơn
Rộng 55-60cm, chiều cao tổng 130-140cm tạo bề thế và đẳng cấp. Đệm dày hơn ghế nhân viên 2-3cm để tăng độ êm ái.
Tựa đầu cao cấp
Tựa đầu điều chỉnh đa hướng, tựa lưng cao 70cm+ nâng đỡ toàn thân. Kích thước ghế công thái học lãnh đạo ưu tiên sự thoải mái tối đa.
Khung chắc chắn hơn
Khung thép dày, chân ghế nhôm đúc chịu tải 150-180kg. Tay vịn bọc da cao cấp, rộng hơn 5-7cm so với ghế thường.
Ví dụ: Ghế giám đốc Bchair có chiều rộng 56cm, phù hợp người cao trên 1m75 và cân nặng trên 90kg.
Tóm lại, Chọn kích thước ghế công thái học phù hợp với chiều cao và cân nặng giúp bảo vệ cột sống và tăng năng suất. Hãy đo chính xác vóc dáng, tham khảo bảng kích thước và nhất định test ngồi thử 30 phút trước khi quyết định mua.
Bạn đang xem bài viết Hướng dẫn cách chọn kích thước ghế công thái học tại chuyên mục Kiến thức ghế công thái học.
