Nhiều người sau khi đầu tư hàng triệu đồng cho một chiếc ghế công thái học cao cấp lại không biết cách sử dụng ghế công thái học đúng cách, khiến khoản đầu tư trở thành lãng phí. Theo khảo sát của Hiệp hội Công thái học Quốc tế, hơn 70% người dùng không biết cách tối ưu hóa ghế công thái học của mình, dẫn đến việc không đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe như mong đợi. Bài viết này sẽ là hướng dẫn toàn diện nhất về cách sử dụng ghế công thái học, từ những nguyên tắc cơ bản đến các kỹ thuật tinh chỉnh nâng cao. Mời bạn cùng tham khảo bài viết của BCHAIR nhé.
1. Nguyên tắc vàng: Tư thế ngồi ghế công thái học đúng chuẩn là gì?
Trước khi đi vào chi tiết về cách điều chỉnh từng thành phần, chúng ta cần thiết lập một “hình mẫu” tư thế ngồi đúng chuẩn. Đây sẽ là mục tiêu mà tất cả các điều chỉnh sau này sẽ hướng tới, đảm bảo cơ thể bạn được hỗ trợ tối ưu và tránh các tổn thương do ngồi sai tư thế.
1.1. Sơ đồ tư thế ngồi “Quy tắc 90 độ”
Quy tắc 90 độ là nguyên tắc cơ bản nhất trong công thái học ngồi, được các chuyên gia y khoa và công thái học trên toàn thế giới công nhận.
Các điểm chuẩn quan trọng:
- Bàn chân: Đặt hoàn toàn phẳng trên sàn, không được treo lơ lửng hay chỉ chạm đầu ngón. Nếu bàn chân không chạm sàn, cần sử dụng gác chân hỗ trợ.
- Đầu gối: Tạo góc 90-110 độ, với đầu gối ngang hoặc thấp hơn một chút so với hông. Khoảng cách từ mép ghế đến đầu gối khoảng 2-4 cm.
- Hông (Hip angle): Góc giữa thân người và đùi nên từ 90-100 độ. Hông cần ngồi sát hoàn toàn vào trong ghế, không được ngồi ở mép.
- Khuỷu tay: Tạo góc 90-110 độ khi đặt tay lên bàn, cánh tay thả lỏng tự nhiên không bị nâng cao hay ép xuống.
- Đầu và cổ: Đầu thẳng, cổ ở tư thế tự nhiên, không nghiêng về phía trước hay ra sau. Tai nằm trên một đường thẳng với vai.
- Mắt: Ngang bằng với 1/3 trên cùng của màn hình máy tính, cách màn hình 50-70cm.
1.2. Tại sao ngồi sai cách còn tệ hơn ngồi ghế thường?
Đây là một sự thật nghịch lý mà nhiều người không nhận ra: ngồi sai cách trên ghế công thái học có thể gây hại nhiều hơn ngồi trên ghế thông thường.
Lý do khoa học:
- Tạo áp lực sai vị trí: Khi điều chỉnh sai, các bộ phận hỗ trợ của ghế có thể tạo ra áp lực ở những điểm không phù hợp trên cột sống, gây căng thẳng cơ bắp và đau nhức.
- Cảm giác an toàn giả tạo: Người dùng tin rằng ghế đã “tốt” nên có xu hướng ngồi lâu hơn mà không nghỉ ngơi, dẫn đến việc duy trì tư thế sai trong thời gian dài.
- Chi phí cơ hội: Thay vì có được lợi ích từ khoản đầu tư, việc sử dụng sai cách làm mất đi cơ hội cải thiện sức khỏe và có thể tạo ra các vấn đề mới.
- Tác động tâm lý: Khi đầu tư nhiều tiền nhưng vẫn bị đau, người dùng có thể hoài nghi về hiệu quả của ghế công thái học nói chung.
Thống kê đáng báo động: Nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy 45% người dùng ghế công thái học sử dụng sai cách vẫn gặp vấn đề về lưng sau 6 tháng sử dụng.
2. Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học (Quy trình 6 bước)
Điều chỉnh ghế công thái học cần tuân theo một trình tự logic và khoa học. Chúng ta sẽ bắt đầu từ phần quan trọng nhất – chiều cao ghế – rồi tiến dần lên các bộ phận khác. Mỗi bước điều chỉnh sẽ ảnh hưởng đến bước tiếp theo, vì vậy thứ tự rất quan trọng.
2.1. Bước 1: Điều chỉnh chiều cao ghế, (Quan trọng nhất)
Đây là bước cơ bản trong cách nâng hạ ghế công thái học và quan trọng nhất trong quá trình điều chỉnh ghế. Một chiều cao ghế đúng sẽ tạo nền tảng cho tất cả các điều chỉnh khác.
Mục tiêu cần đạt được:
- Bàn chân đặt hoàn toàn phẳng trên sàn nhà
- Đùi song song với mặt đất hoặc hơi dốc xuống
- Đầu gối tạo góc 90-110 độ
- Không có áp lực dưới đùi
Hướng dẫn thực hiện chi tiết:
- Ngồi vào ghế: Ngồi sâu vào trong ghế, lưng tựa hoàn toàn vào lưng ghế.
- Tìm cần gạt điều chỉnh: Thường là cần gạt dài nhất, nằm ở bên phải dưới đệm ngồi. Một số ghế có thể ở bên trái hoặc giữa.
- Điều chỉnh từ từ:
- Nâng ghế: Trong khi ngồi, kéo cần gạt lên và giữ cho đến khi đạt độ cao mong muốn
- Hạ ghế: Ngồi xuống, ấn cần gạt xuống và dùng trọng lượng cơ thể để hạ ghế
- Kiểm tra kết quả: Đặt cả hai chân thẳng xuống sàn, kiểm tra xem có đủ không gian dưới đùi không.
Dấu hiệu điều chỉnh đúng:
- Cảm giác thoải mái, không có điểm nào bị ép
- Có thể trượt tay vào khoảng trống giữa mép ghế và đầu gối
- Máu lưu thông tốt, không bị tê chân
Lưu ý đặc biệt: Nếu sau khi hạ ghế xuống mức thấp nhất mà chân vẫn không chạm sàn, bạn cần sử dụng gác chân. Đây là tình huống phổ biến với người có chiều cao dưới 1m60.
2.2. Bước 2: Điều chỉnh chiều sâu mâm ghế (Seat Pan)
Không phải tất cả ghế công thái học đều có tính năng này, nhưng nếu có, đây là điều chỉnh quan trọng thứ hai.
Mục tiêu cần đạt được:
- Khoảng cách từ mép ghế đến sau đầu gối khoảng 2-4 cm (rộng bằng 2-3 ngón tay)
- Lưng được tựa hoàn toàn vào ghế
- Không có áp lực lên phần sau đầu gối
Hướng dẫn thực hiện:
- Xác định vị trí hiện tại: Ngồi sâu vào ghế, đo khoảng cách từ mép ghế đến đầu gối.
- Tìm cơ chế điều chỉnh: Có thể là:
- Cần gạt/nút bấm ở bên dưới mép ghế
- Núm vặn ở một bên ghế
- Cần gạt ở phía sau ghế
- Điều chỉnh từng chút một: Thay đổi vị trí 1-2cm mỗi lần, ngồi thử và cảm nhận.
- Kiểm tra tổng thể: Đảm bảo vẫn ngồi sâu được vào ghế và lưng được hỗ trợ tốt.
Mẹo hữu ích: Nếu ghế không có tính năng điều chỉnh chiều sâu mà không phù hợp, bạn có thể sử dụng một chiếc đệm lưng nhỏ để đẩy người ra phía trước.
2.3. Bước 3: Cách chỉnh ghế công thái học tinh chỉnh bộ phận hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support)
Đây là “linh hồn” của ghế công thái học – bộ phận trực tiếp bảo vệ cột sống và ngăn ngừa đau lưng.
Mục tiêu cần đạt được:
- Hỗ trợ đúng vào đường cong tự nhiên của thắt lưng
- Tạo cảm giác được “ôm” nhẹ nhàng, không quá chặt
- Duy trì đường cong chữ S tự nhiên của cột sống
Hướng dẫn thực hiện chi tiết:
- Xác định vị trí thắt lưng: Đặt tay vào vùng lõm tự nhiên của lưng, thường ngang với rốn hoặc cao hơn một chút.
- Điều chỉnh độ cao:
- Sử dụng núm vặn hoặc cần gạt để di chuyển bộ hỗ trợ lên xuống
- Mục tiêu: Bộ hỗ trợ phải nằm đúng vào vùng lõm tự nhiên của lưng
- Điều chỉnh độ cong và áp lực:
- Tăng dần áp lực cho đến khi cảm thấy được hỗ trợ nhẹ nhàng
- Không nên quá chặt khiến bạn bị đẩy về phía trước
- Test trong các tư thế khác nhau:
- Ngồi thẳng: Phải cảm thấy được hỗ trợ tự nhiên
- Ngả lưng nhẹ: Hỗ trợ vẫn phải hiệu quả
- Di chuyển nhẹ: Không bị cộng kích hay khó chịu
Các dạng hỗ trợ thắt lưng phổ biến:
- Đệm rời: Có thể tháo ra, điều chỉnh vị trí bằng tay
- Tích hợp điều chỉnh: Gắn cố định nhưng có thể điều chỉnh độ cao và áp lực
- Tự động thích ứng: Tự động điều chỉnh theo chuyển động cơ thể
Dấu hiệu điều chỉnh đúng:
- Cảm giác thoải mái, được “nâng đỡ” nhẹ nhàng
- Có thể ngồi lâu mà không mỏi lưng
- Tự nhiên muốn ngồi thẳng lưng
2.4. Bước 4: Điều chỉnh cách ngả ghế công thái học và lực kháng của lưng ghế
Cơ chế ngả lưng giúp thay đổi tư thế và giảm áp lực lên cột sống trong những lúc nghỉ ngơi.
Mục tiêu cần đạt được:
- Lưng ghế có thể ngả mượt mà từ 90-130 độ
- Lực kháng phù hợp với trọng lượng cơ thể
- Có thể khóa ở các vị trí mong muốn
Hướng dẫn thực hiện cách sử dụng ghế công thái học
- Tìm hiểu cơ chế ngả:
- Synchro-tilt: Lưng và đệm ngồi ngả cùng lúc theo tỷ lệ nhất định
- Independent tilt: Lưng và đệm có thể ngả riêng biệt
- Center-tilt: Chỉ lưng ghế ngả, đệm ngồi cố định
- Điều chỉnh lực kháng:
- Tìm núm vặn lớn thường ở dưới ghế
- Xoay theo chiều kim đồng hồ để tăng lực kháng (cho người nặng)
- Xoay ngược chiều kim đồng hồ để giảm lực kháng (cho người nhẹ)
- Test và tinh chỉnh:
- Ngả lưng với lực vừa phải
- Lưng ghế nên “theo” chuyển động một cách mượt mà
- Không quá dễ (bị “ngã” ra sau) cũng không quá khó (phải gồng mình)
- Sử dụng chức năng khóa:
- Khóa ở góc 95-110° cho làm việc
- Khóa ở góc 110-130° cho nghỉ ngơi, đọc sách
Lưu ý quan trọng: Không nên ngả quá sâu (>135°) trong thời gian dài vì có thể gây áp lực lên cổ.
2.5. Bước 5 & 6: Điều chỉnh tay vịn và tựa đầu
Hai bộ phận cuối này sẽ hoàn thiện việc hỗ trợ toàn diện cho cơ thể.
Điều chỉnh tay vịn:
Mục tiêu:
- Hỗ trợ cánh tay ở tư thế tự nhiên
- Giảm áp lực lên vai và cổ
- Không cản trở việc tiếp cận bàn làm việc
Hướng dẫn thực hiện:
- Điều chỉnh độ cao:
- Tay vịn ngang bằng hoặc thấp hơn mặt bàn 2-3cm
- Khuỷu tay tạo góc 90-110 độ khi đặt lên tay vịn
- Vai không bị nâng cao hay ép xuống
- Điều chỉnh khoảng cách (nếu có):
- Tay vịn không quá rộng khiến phải duỗi tay
- Không quá hẹp khiến cánh tay bị ép vào người
- Điều chỉnh góc xoay (tay vịn 4D):
- Xoay mặt tay vịn hơi hướng vào trong để hỗ trợ tốt hơn khi gõ phím
- Điều chỉnh độ tiến-lùi để phù hợp với độ dài cánh tay
Điều chỉnh tựa đầu:
Mục tiêu:
- Hỗ trợ phần sau gáy, không phải đỉnh đầu
- Không đẩy đầu về phía trước
- Thoải mái khi nghỉ ngơi
Hướng dẫn thực hiện:
- Điều chỉnh độ cao:
- Tựa đầu nằm ở vị trí sau gáy (occipital bone)
- Không quá cao (chạm đỉnh đầu) hay quá thấp (chạm cổ)
- Điều chỉnh góc nghiêng:
- Đầu tự nhiên tựa vào mà không bị đẩy về phía trước
- Có thể hơi nghiêng ra sau để thoải mái hơn
- Điều chỉnh khoảng cách:
- Đủ gần để hỗ trợ khi cần
- Không quá gần khiến đầu bị ép vào
Mẹo sử dụng tựa đầu: Chỉ sử dụng tựa đầu khi nghỉ ngơi, ngả lưng hoặc suy nghĩ. Trong khi làm việc tập trung, nên giữ đầu ở tư thế thẳng tự nhiên.
3. Giải mã các chức năng và cần gạt phổ biến trên ghế
Hiểu rõ chức năng của từng nút bấm và cần gạt sẽ giúp bạn sử dụng ghế hiệu quả hơn và tránh được những thao tác sai có thể làm hỏng ghế.
3.1. Nhận biết các loại cần gạt chính
Mỗi cần gạt trên ghế công thái học có một chức năng cụ thể và cách sử dụng riêng biệt.
| Vị trí | Mô tả cần gạt | Chức năng | Cách sử dụng |
| Bên phải, dưới đệm | Cần dài nhất | Điều chỉnh chiều cao | Kéo lên để nâng, ấn xuống để hạ |
| Bên phải, phía sau | Cần ngắn hơn | Khóa/mở ngả lưng | Kéo lên để mở, đẩy xuống để khóa |
| Dưới mép ghế | Nút bấm hoặc cần nhỏ | Trượt mâm ghế | Ấn/kéo để điều chỉnh độ sâu |
| Hai bên ghế | Núm vặn nhỏ | Điều chỉnh tay vịn | Xoay để nâng/hạ tay vịn |
| Dưới giữa ghế | Núm vặn lớn | Điều chỉnh lực ngả | Xoay để tăng/giảm lực kháng |
| Sau lưng ghế | Núm hoặc cần nhỏ | Hỗ trợ thắt lưng | Điều chỉnh độ cao/áp lực |
Lưu ý quan trọng: Vị trí các cần gạt có thể khác nhau tùy theo hãng sản xuất. Luôn tham khảo sách hướng dẫn để tránh sử dụng sai.
3.2. Các loại cơ chế cách ngả ghế công thái học (Tilt Mechanism)
Hiểu rõ cơ chế ngả sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách và tối ưu hóa lợi ích.
- Synchro-Tilt (Ngả đồng bộ):
-
-
- Cách hoạt động: Lưng và đệm ngồi ngả cùng lúc theo tỷ lệ 2:1 (lưng ngả 2°, đệm ngả 1°)
- Ưu điểm: Duy trì góc giữa đùi và thân người, cảm giác tự nhiên
- Phù hợp: Hầu hết người dùng, đặc biệt là dân văn phòng
- Cách sử dụng: Ngả lưng nhẹ nhàng, để cơ chế tự động điều chỉnh
-
- Independent Tilt (Ngả độc lập):
-
-
- Cách hoạt động: Lưng và đệm có thể ngả riêng biệt
- Ưu điểm: Linh hoạt cao, điều chỉnh chính xác từng phần
- Phù hợp: Người có nhu cầu đặc biệt, thích tùy chỉnh chi tiết
- Cách sử dụng: Điều chỉnh từng phần theo nhu cầu cụ thể
-
- Center-Tilt (Gật gù):
-
-
- Cách hoạt động: Chỉ lưng ghế ngả, đệm ngồi cố định
- Ưu điểm: Đơn giản, giá thành thấp
- Phù hợp: Người ít thay đổi tư thế, sử dụng cơ bản
- Cách sử dụng: Chỉ ngả lưng khi nghỉ ngơi
-
- Knee-Tilt (Ngả từ đầu gối):
-
- Cách hoạt động: Trục xoay ở vị trí đầu gối thay vì giữa ghế
- Ưu điểm: Chân không rời khỏi sàn khi ngả
- Phù hợp: Người thấp, người thích ổn định chân
- Cách sử dụng: Ngả tự nhiên mà không lo chân bị treo
4. Lỗi sai phổ biến cần tránh khi ngồi ghế công thái học
Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà người dùng thường mắc phải, cùng với cách khắc phục cụ thể để tránh làm hại sức khỏe.
4.1. Chỉnh hỗ trợ lưng quá cao hoặc quá thấp
Đây là lỗi phổ biến nhất và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cột sống.
Dấu hiệu nhận biết:
- Quá cao: Cảm giác bị đẩy về phía trước, khó tựa lưng hoàn toàn vào ghế
- Quá thấp: Không cảm thấy được hỗ trợ ở vùng thắt lưng, vẫn bị đau lưng
Hậu quả:
- Không hỗ trợ đúng điểm cong tự nhiên của cột sống
- Tạo ra các điểm áp lực sai, gây căng thẳng cơ bắp
- Có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm thay vì giảm
- Gây mỏi nhanh hơn do cơ thể phải điều chỉnh để thích ứng
Cách khắc phục đúng:
- Xác định vị trí thắt lưng: Đặt tay vào vùng lõm tự nhiên của lưng, thường ngang với rốn.
- Điều chỉnh từ từ: Bắt đầu từ vị trí thấp, tăng dần cho đến khi cảm thấy được hỗ trợ nhẹ nhàng.
- Test trong 15-30 phút: Ngồi thử trong thời gian này để đảm bảo thoải mái lâu dài.
- Kiểm tra bằng tay: Có thể luồn tay vào phía sau lưng để cảm nhận xem hỗ trợ có đang ở đúng vị trí không.
Mẹo chuyên gia: Vị trí đúng của hỗ trợ thắt lưng thường nằm ở độ cao tương đương với vành đai quần hoặc cao hơn 2-3cm.
4.2. Ngồi ở mép ghế, không tựa hết lưng
Nhiều người có thói quen ngồi ở mép ghế, đặc biệt khi tập trung cao độ vào công việc.
Dấu hiệu nhận biết:
- Chỉ 1/2 hoặc 2/3 mông chạm vào ghế
- Lưng không tựa vào phần hỗ trợ
- Thường xuyên phải điều chỉnh lại tư thế
Hậu quả nghiêm trọng:
- Làm mất hoàn toàn tác dụng của phần hỗ trợ lưng
- Tăng áp lực lên đĩa đệm cột sống lên 40-60%
- Gây căng thẳng cơ lưng do phải tự giữ thăng bằng
- Dẫn đến mỏi nhanh và đau lưng mãn tính
Cách khắc phục triệt để:
- Quy tắc “ngồi sâu”: Luôn ngồi sao cho mông chạm hoàn toàn vào phần sâu nhất của ghế.
- Điều chỉnh lại mâm ghế: Nếu ghế có chức năng điều chỉnh độ sâu, hãy điều chỉnh sao cho có thể ngồi sâu mà vẫn thoải mái.
- Tạo thói quen kiểm tra: Cứ 30 phút kiểm tra lại xem mình có đang ngồi đúng tư thế không.
- Sử dụng alarm nhắc nhở: Đặt báo thức 30-60 phút để nhắc bản thân điều chỉnh tư thế.
4.3. Không thay đổi tư thế trong thời gian dài
Dù có ghế công thái học tốt nhất, ngồi bất động trong thời gian dài vẫn có hại.
Hiểu lầm phổ biến:
- “Có ghế công thái học rồi thì có thể ngồi cả ngày không sao”
- “Ghế đã hỗ trợ tốt rồi nên không cần thay đổi tư thế”
- “Đứng dậy thường xuyên sẽ làm gián đoạn công việc”
Sự thật khoa học: Cơ thể con người được thiết kế để di chuyển, không phải để ngồi tĩnh tại. Dù tư thế ngồi có đúng đến đâu, việc duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài vẫn gây:
- Giảm lưu thông máu: Đặc biệt ở vùng chân và lưng dưới
- Suy giảm trao đổi chất: Làm chậm quá trình đốt cháy calo
- Căng cứng cơ bắp: Các cơ giữ tư thế bị mệt mỏi
- Giảm tập trung: Não bộ cần máu lưu thông để duy trì hiệu suất
Cách khắc phục hiệu quả:
- Quy tắc 20-20-20-20:
- 20 phút: Thay đổi tư thế ngồi
- 20 phút: Nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây
- 20 phút: Đứng dậy và di chuyển nhẹ
- 20 phút: Làm bài tập stretching nhẹ
- Sử dụng tính năng ngả lưng:
- Ngả lưng 10-15 độ mỗi 30 phút trong 2-3 phút
- Giúp giảm áp lực lên đĩa đệm và thư giãn cơ lưng
- Micro-break (nghỉ giải lao ngắn):
- Đứng dậy 30 giây mỗi 30 phút
- Làm các động tác xoay vai, cổ
- Đi lại vài bước quanh chỗ ngồi
- Thay đổi tư thế làm việc:
- Đôi khi nghiêng về phía trước khi cần tập trung cao
- Ngả lưng khi đọc tài liệu
- Ngồi thẳng khi gõ phím
Công cụ hỗ trợ:
- Ứng dụng nhắc nhở: Stretchly, Break Timer, Eye Care
- Đồng hồ thông minh: Nhiều model có tính năng nhắc đứng dậy
- Calendar blocking: Đặt lịch nghỉ 5 phút mỗi giờ
5. Mẹo nâng cao để tối ưu hóa trải nghiệm sử dụng
Sau khi đã nắm vững các nguyên tắc cơ bản, những mẹo nâng cao này sẽ giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng của ghế công thái học.
5.1. Điều chỉnh theo thời gian trong ngày
Nhu cầu hỗ trợ của cơ thể thay đổi theo giờ, do đó việc điều chỉnh ghế linh hoạt sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Buổi sáng (6h-12h):
- Ngồi thẳng hơn (90-100 độ) để duy trì sự tỉnh táo
- Tăng hỗ trợ thắt lưng vì cơ bắp còn cứng sau một đêm nghỉ
- Điều chỉnh tay vịn cao hơn một chút để tránh khúm vai
Buổi chiều (12h-18h):
- Có thể ngả lưng nhẹ hơn (100-110 độ) sau bữa trưa
- Giảm hỗ trợ thắt lưng nếu cảm thấy cơ bắp đã mềm mại hơn
- Thường xuyên thay đổi tư thế do năng lượng giảm
Buổi tối (18h-22h):
- Ngả lưng sâu hơn (110-125 độ) để thư giãn
- Sử dụng gác chân nếu có để giảm áp lực lên chân
- Giảm cường độ làm việc, tăng thời gian nghỉ ngơi
5.2. Kết hợp với thiết bị ergonomic khác
Ghế công thái học hoạt động tốt nhất khi được kết hợp với các thiết bị hỗ trợ khác.
Bàn làm việc điều chỉnh độ cao:
- Đảm bảo tay vịn và mặt bàn ở cùng độ cao
- Có thể thay đổi giữa ngồi và đứng làm việc
Gác chân ergonomic:
- Cần thiết cho người cao dưới 1m60
- Điều chỉnh góc 0-20 độ tùy theo sở thích
- Có thể di chuyển để thay đổi tư thế chân
Đệm lưng bổ sung:
- Sử dụng khi hỗ trợ tích hợp chưa đủ
- Chọn loại memory foam hoặc gel cooling
- Thay đổi vị trí theo nhu cầu
Bàn phím và chuột ergonomic:
- Giảm áp lực lên cổ tay và vai
- Bàn phím tách đôi hoặc có độ dốc âm
- Chuột vertical hoặc trackball
5.4. Bảo dưỡng và vệ sinh để duy trì hiệu suất
Một chiếc ghế được bảo dưỡng tốt sẽ duy trì hiệu suất và tuổi thọ cao.
Vệ sinh hàng ngày:
- Lau khô bụi bẩn trên bề mặt
- Kiểm tra các cần gạt có hoạt động mượt mà không
- Điều chỉnh lại vị trí nếu bị xô lệch
Vệ sinh hàng tuần:
- Hút bụi kỹ lưỡng các khe hở
- Lau chùi tay vịn và các bề mặt tiếp xúc
- Kiểm tra độ chặt của các ốc vít
Bảo dưỡng hàng tháng:
- Kiểm tra piston có bị rò hơi không
- Bôi trơn các khớp nối nếu cần
- Kiểm tra bánh xe có lăn mượt mà không
Bảo dưỡng hàng năm:
- Vệ sinh sâu toàn bộ ghế
- Thay thế bánh xe nếu bị mòn
- Kiểm tra và siết chặt lại tất cả ốc vít
Sử dụng đúng cách ghế công thái học không chỉ là việc điều chỉnh một vài cần gạt, mà là một quá trình tối ưu hóa toàn diện để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc. Quy trình cách sử dụng ghế công thái học 6 bước điều chỉnh từ chiều cao ghế đến tựa đầu, kết hợp với việc tránh những lỗi sai phổ biến, sẽ giúp bạn khai thác tối đa giá trị từ khoản đầu tư của mình. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của BCHAIR, xem thêm các bài viết khác để có thêm các thông tin hữu ích nhé.
