Ghế công thái học là gì? 5 lợi ích tuyệt vời của ghế công thái học

Ghế công thái học là loại ghế được thiết kế dựa trên nguyên tắc công thái học, hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn cho cột sống chữ S, giảm áp lực lên cổ, lưng và thắt lưng khi ngồi lâu. Khác với ghế văn phòng thông thường chỉ chú trọng thẩm mỹ, ghế công thái học ưu tiên sức khỏe người dùng thông qua khả năng điều chỉnh đa dạng.

Theo nghiên cứu tại Việt Nam, 70% dân văn phòng giảm đau lưng sau khi sử dụng loại ghế này.

Tại sao gọi là ghế công thái học?

Ghế công thái học (Ergonomic chair) là loại ghế được thiết kế dựa trên các nguyên tắc khoa học về cơ thể người và môi trường làm việc, với mục đích mang lại tư thế ngồi tối ưu, thoải mái và hỗ trợ khoa học cho cột sống, thắt lưng, cổ, vai, giúp giảm đau mỏi và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tư thế ngồi sai.

Ghế có khả năng điều chỉnh linh hoạt nhiều bộ phận như chiều cao, độ ngả lưng, tay vịn, tựa đầu, đệm ngồi để phù hợp với từng người dùng.

Thuật ngữ “ergonomic” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp “ergon” (công việc) và “nomos” (quy luật).

>>> XEM THÊM: Hướng dẫn cách sử dụng ghế công thái học từ A-Z

• Bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp: Ghế công thái học hỗ trợ tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên cột sống, cổ, vai và cổ tay, giúp bạn ngăn ngừa đau lưng, mỏi cổ vai và các vấn đề về khớp khi ngồi lâu.
• Tăng hiệu suất và sự tập trung: Ngồi thoải mái giúp bạn tập trung lâu hơn và làm việc hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi căng thẳng, từ đó nâng cao năng suất và chất lượng công việc.
• Cải thiện tư thế và thói quen ngồi: Khi bạn sử dụng ghế công thái học lâu dài giúp hình thành tư thế ngồi chuẩn, giảm nguy cơ gù lưng, cong cổ và các vấn đề về cột sống.
• Điều chỉnh linh hoạt theo nhu cầu cá nhân: Ghế có thể điều chỉnh chiều cao, tựa lưng, tay ghế, độ nghiêng, phù hợp với cơ thể từng người và các tư thế làm việc khác nhau.
• Tiết kiệm chi phí y tế lâu dài: Bằng cách giảm áp lực lên cơ xương khớp và ngăn ngừa các bệnh nghề nghiệp, ghế công thái học giúp bạn giảm nguy cơ phải điều trị y tế và các chi phí phát sinh liên quan.

Ngoài ra, theo các chuyên gia khoa học ứng dụng vào môi trường công sở cho thấy, sử dụng ghế công thái học giúp tăng năng suất làm việc trung bình từ 17-20% nhờ giảm các cơn mỏi mệt, đau nhức, nâng cao sự tập trung. Những số liệu và nhận xét thực tế này càng khẳng định tác dụng thiết thực và lâu dài của ghế công thái học đối với sức khỏe và hiệu quả công việc của người dùng.

Cấu tạo ghế công thái học

Hiểu rõ cấu tạo giúp bạn đánh giá chất lượng và biết cách điều chỉnh đúng. Ghế công thái học gồm nhiều bộ phận phối hợp để tạo độ êm ái và hỗ trợ tối ưu.

1. Tựa lưng chữ S (S-line backrest)

Thiết kế cong theo đường cong tự nhiên của cột sống, nâng đỡ vùng thắt lưng 20-30cm từ đệm ngồi.

2. Đệm ngồi sâu

Chiều sâu 45-50cm giúp đùi được nâng đỡ hoàn toàn, tránh gây áp lực lên mạch máu.

3. Tay vịn 4D

Điều chỉnh 4 hướng (lên xuống, vào ra, nghiêng, xoay) để tạo góc cánh tay thoải mái nhất.

4. Piston khí nén

Bộ phận điều chỉnh chiều cao, ghế chất lượng dùng piston chuẩn SGS Class 4 chịu tải 120-150kg.

5. Bánh xe PU

Chất liệu PU không gây tiếng ồn, không trầy sàn khi di chuyển.

Cách phân biệt ghế công thái học thật và giả

Để phân biệt ghế công thái học thật và giả, bạn nên kiểm tra tem mác, chất liệu, đường may, và so sánh với thông tin chính thức từ nhà sản xuất. Ghế thật thường sử dụng chất liệu cao cấp, khung chân chắc chắn, bánh xe chịu lực tốt và có các chi tiết hoàn thiện tỉ mỉ.

Kiểm tra tem mác

Ghế chính hãng có tem nhãn in sắc nét, ghi đầy đủ thông tin: tên nhà sản xuất, xuất xứ, mã sản phẩm. Tem chống giả thường dán ở vị trí khó làm giả như dưới đế ghế hoặc mặt sau lưng.

So sánh với thông tin chính thức

Đối chiếu hình ảnh chi tiết và thông số kỹ thuật của sản phẩm với thông tin được công bố trên website chính thức của nhà sản xuất để đảm bảo tính nhất quán. Nếu có sự khác biệt về logo, màu sắc hay thiết kế, đó là dấu hiệu hàng nhái.

Chất liệu

Ghế thật sử dụng chất liệu cao cấp, có độ bền cao, thoáng mát và chịu lực tốt.

Khung chân và bánh xe

Khung chân ghế thật thường chắc chắn, làm từ thép mạ hoặc nhôm đúc, chịu tải 120-150kg mà không bị cong vênh. Bánh xe có khả năng chịu lực tốt và di chuyển nhẹ nhàng, không kêu cọt kẹt khi lăn trên sàn.

Đường may

Đường may trên ghế thật thường đều, chắc chắn, không bị lộ chỉ thừa. Đường chỉ khâu ở mép đệm và lưới thẳng đều, không tuột mũi may.

Kích thước ghế công thái học

Chọn kích thước phù hợp với vóc dáng giúp ghế phát huy tối đa công dụng. Ghế quá lớn hay quá nhỏ đều không hỗ trợ tốt cho cột sống, gây mỏi mệt và giảm hiệu quả làm việc.

Chiều cao ghế (điều chỉnh được)

Phạm vi 45-55cm từ sàn đến mặt đệm ngồi, phù hợp người cao 1m5-1m9. Đây là kích thước tiêu chuẩn của hầu hết ghế công thái học trên thị trường.

Ví dụ: Người cao 1m6 nên điều chỉnh ghế ở mức 46-48cm, người 1m75 cần 52-54cm để đảm bảo đùi song song với sàn.

Chiều rộng đệm ngồi

Rộng 50-60cm để nâng đỡ toàn bộ mông và đùi, không gây chèn ép hai bên. Đệm quá hẹp khiến người ngồi cảm thấy bị kẹp, đệm quá rộng lại không phù hợp với không gian làm việc nhỏ.

Chiều sâu đệm ngồi

Sâu 45-50cm, đảm bảo khoảng cách 2-3 ngón tay từ mép ghế đến đầu gối khi ngồi sát lưng. Chiều sâu phù hợp giúp tránh ép mạch máu phía sau đầu gối và hỗ trợ đùi tốt hơn.

Chiều cao tựa lưng

Từ 60-75cm, phần nâng thắt lưng nằm ở độ cao 20-30cm từ đệm ngồi. Phần nâng thắt lưng phải khớp với vị trí xương hông để cột sống được nâng đỡ đúng cách.

Tư thế ngồi ghế công thái học

Có ghế tốt nhưng ngồi sai vẫn gây hại cho sức khỏe. Tư thế ngồi đúng kết hợp ghế công thái học mới phát huy tối đa hiệu quả, giúp giảm đau lưng và tăng năng suất làm việc.

Bước 1: Ngồi sâu vào ghế

Mông áp sát vào đáy tựa lưng, lưng dựa hoàn toàn vào tựa để cột sống được nâng đỡ tối đa. Khoảng cách giữa mép ghế và đầu gối khoảng 2-3 ngón tay để tránh ép mạch máu phía sau đầu gối.

Ví dụ: Nếu bạn cao 1m65, chiều sâu đệm ghế nên từ 45-47cm để đảm bảo khoảng cách phù hợp.

Bước 2: Chân đặt vuông góc sàn

Bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với sàn, đầu gối tạo góc 90-100° để máu lưu thông tốt. Nếu chân không chạm sàn do ghế cao, dùng gác chân cao 5-10cm để nâng đỡ bàn chân. Tránh ngồi xếp bắp chân hay co chân lên ghế vì gây mất cân bằng cột sống.

Bước 3: Tay vịn hỗ trợ cánh tay

Cánh tay đặt nhẹ lên tay vịn, tạo góc khuỷu 90-120° để giảm căng cơ vai gáy. Điều chỉnh chiều cao tay vịn sao cho vai không bị nhún cao hay rũ xuống. Cổ tay thẳng hàng với cẳng tay khi gõ phím.

Bước 4: Cổ và đầu thẳng

Mắt nhìn thẳng hoặc hơi hướng xuống màn hình, cằm không chúc về phía trước để tránh đau cổ mãn tính. Tai, vai, hông thẳng hàng theo trục dọc khi nhìn từ bên hông. Màn hình cách mắt 50-70cm, mép trên màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt 5-10cm.

>>> XEM THÊM: Hướng dẫn ngồi ghế công thái học đúng cách và thoải mái

Cách bảo vệ sinh ghế công thái học hàng ngày

Bảo dưỡng đúng cách giúp ghế giữ được độ thoáng khí và kéo dài tuổi thọ lên đến 5 năm. Vệ sinh định kỳ cũng ngăn vi khuẩn tích tụ trên bề mặt tiếp xúc, đảm bảo môi trường làm việc sạch sẽ và an toàn.

Bước 1: Lau bụi bề mặt

Dùng khăn sợi nhỏ (microfiber) ẩm lau nhẹ lưới lưng và đệm ngồi để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi. Không dùng khăn ướt đẫm nước vì có thể làm ẩm lưới, gây mốc và mùi khó chịu.

• Lau theo chiều từ trên xuống dưới để bụi rơi xuống sàn.
• Vắt ráo khăn trước khi lau, chỉ cần độ ẩm nhẹ.
• Lau đều khắp các khu vực tiếp xúc: lưng, đệm ngồi, tay vịn.

Bước 2: Hút bụi bánh xe

Dùng máy hút bụi loại bỏ tóc, sợi vải quấn quanh trục bánh xe 1 lần/tuần để bánh xoay trơn tru. Bánh xe bám bụi sẽ kêu cọt kẹt và di chuyển khó khăn.

• Dùng đầu hút nhỏ để tiếp cận khe hẹp quanh trục bánh.
• Kiểm tra cả 5 bánh xe và loại bỏ tóc, sợi chỉ bằng tay nếu cần.
• Sau khi hút bụi, xoay thử bánh xe để đảm bảo lăn mượt.

Bước 3: Kiểm tra ốc vít

Siết lại các ốc vít tay vịn, lưng ghế nếu thấy lỏng lẻo, tránh kêu cọt kẹt khi ngồi. Ghế bị lỏng ốc không chỉ gây khó chịu mà còn giảm tuổi thọ do ma sát bất thường.

• Kiểm tra ốc vít 2 lần/tháng hoặc khi nghe thấy tiếng kêu.
• Dùng cờ lê Allen siết vừa phải, không siết quá chặt.
• Chú ý các điểm nối: tay vịn, lưng ghế, piston.

Bước 4: Xịt khử mùi

Xịt dung dịch khử mùi chuyên dụng cho vải lưới nếu ghế có mùi mồ hôi. Tránh dùng nước hoa hay xịt thơm phòng vì có thể gây kích ứng da.

• Xịt cách bề mặt 20-30cm, phủ đều lưới và đệm.
• Để ghế khô tự nhiên trong 10-15 phút trước khi ngồi.
• Nên xịt 1-2 lần/tuần nếu ngồi lâu hoặc trời nóng.

>>> XEM THÊM: Hướng dẫn vệ sinh ghế công thái học tại nhà

Hướng dẫn tháo lắp ghế công thái học

Biết cách tháo lắp giúp bạn vệ sinh sâu, sửa chữa hoặc di chuyển ghế dễ dàng. Quy trình không phức tạp nếu có dụng cụ phù hợp và thực hiện đúng từng bước.

Bước 1: Tháo tay vịn

Sử dụng cờ lê Allen (lục giác) tháo ốc bên dưới tay vịn. Thông thường, mỗi tay vịn có 2-4 ốc vít gắn vào khung ghế.

• Xoay ngược chiều kim đồng hồ để nới lỏng từng ốc một cách từ từ.
• Giữ chặt tay vịn khi tháo ốc cuối cùng để tránh tay vịn bị rơi đập vào sàn gây hư hỏng.
• Để các ốc vít vào một hộp nhỏ để không bị thất lạc.

Bước 2: Tháo lưng ghế

Gạt chốt hoặc tháo ốc ở mặt sau ghế nối giữa lưng và đế. Vị trí chốt thường nằm ở hai bên khung lưng hoặc phía sau cơ cấu ngả.

• Kiểm tra kiểu kết nối: Một số ghế dùng chốt nhựa bấm, một số dùng ốc vít kim loại.
• Nếu là chốt bấm, ấn nút nhả chốt và kéo nhẹ lưng ra phía trước.
• Nếu là ốc vít, dùng cờ lê Allen tháo 2-4 ốc ở mặt sau rồi kéo nhẹ lưng ra khỏi khung theo chiều thẳng đứng.
• Tránh dùng lực quá mạnh có thể làm gãy các mấu nhựa kết nối.

Bước 3: Tháo piston khí

Đặt ghế úp ngược trên mặt phẳng có lót khăn mềm để bảo vệ bề mặt. Dùng búa cao su gõ nhẹ vào đáy piston để tách khỏi đế.

• Định vị đúng điểm gõ: Gõ vào mặt đáy kim loại của piston, không gõ vào thân piston.
• Gõ nhẹ nhàng từ nhiều góc khác nhau để piston từ từ tuột ra khỏi lỗ lắp.
• Không dùng lực mạnh hay búa sắt vì có thể làm vỡ cơ cấu bên trong hoặc rò khí.
• Nếu piston quá chặt, có thể xịt dung dịch bôi trơn vào khe tiếp xúc và đợi vài phút.

Bước 4: Tháo bánh xe

Kéo thẳng bánh xe ra khỏi chân ghế, một số mẫu cần bấm khóa nhựa ở trục bánh.

• Kiểm tra kiểu lắp: Bánh xe thường có 2 loại: lắp kiểu cắm thẳng hoặc có chốt khóa.
• Với loại cắm thẳng, dùng lực vừa phải kéo bánh xe theo chiều thẳng ra khỏi lỗ trên chân ghế.
• Với loại có chốt khóa, dùng tua vít hoặc móng tay bấm nút nhả chốt ở giữa bánh xe rồi kéo ra.
• Tháo cả 5 bánh xe theo cùng một cách để đồng đều.

Bước 5: Lắp ráp lại ghế

Thực hiện theo thứ tự ngược lại: gắn bánh xe → lắp piston → gắn lưng ghế → lắp tay vịn.

• Kiểm tra độ chắc chắn của từng khớp nối sau khi lắp xong.
• Ngồi thử để đảm bảo ghế không kêu cọt kẹt hay lung lay bất thường.

>>> XEM THÊM: Hướng dẫn cách tháo ghế công thái học từng bước

Tóm lại, Ghế công thái học là giải pháp hiệu quả cho người ngồi làm việc lâu, giúp giảm đau lưng và tăng năng suất. Hãy chọn ghế phù hợp với vóc dáng, kiểm tra kỹ nguồn gốc và điều chỉnh đúng tư thế để tận dụng tối đa lợi ích.

Bạn đang xem bài viết Ghế công thái học là gì? Khái niệm, cấu tạo và tác dụng học tại chuyên mục Kiến thức ghế công thái học.